含蛋白质食物?

　　含蛋白质多的食物如牛奶，羊奶，马奶，鸡蛋，鸭蛋，黄豆，大青豆，黑豆等。其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。此外像芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等干果类的蛋白质的含量高。

　　含维生素食物?

　　含维生素食物有奶与奶制品及，绿叶菜类，黄色菜类及水果等。胡萝卜，西红柿，柿子，鸡蛋，奶酪，黄油，西兰花，菠菜，莴苣，大豆，青豌豆，橙子，杏，红薯，杏等。

　　含钙的食物：

　　含钙的食物有牛奶，海带等。并且能够降低血脂，预防动脉硬化。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。