葡萄：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

　　桂圆：桂圆是大多数人都知道的补血品，最主要的是它含铁量高，桂圆能有效的补充体内营养和提高热能，良好的促使血红蛋白再生，达到补血的效果，由于桂圆含维生素AB、蔗糖、葡萄糖，而且还可以治疗神经衰弱。

　　大枣：大枣是“补血功能”之王。大枣中韩维生素、核黄素、氨基酸及各种微量元素，这些微量元素都是体内不可缺少的一部分，它被称为补血效果最好的食物，大枣最好煮熟再吃，蒸煮熬汤都可以。

　　黑豆：黑豆是绝佳的补血食物，他所含有的微量元素很丰富，而且不含胆固醇，黑豆主要起到补血、活血的作用，食用黑豆还可以促进血液循环、软化血管、淋巴细胞增生，非常适合补血。

　　南瓜：南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。