紫薯酸奶泥的做法简单是紫薯做法大全的常见菜,不一定要看紫薯酸奶泥视频才能学会,但怎么做紫薯酸奶泥最好吃,跟着光明素食网来做这道紫薯酸奶泥吧。

　　紫薯酸奶泥

　　简介:

　　我呢就一个人在外工作,特想减肥,虽然我朋友都说我不胖,那我就说自己要健康吧,嘿嘿。其实我说减肥也是口头上说说,从来没有特别认真的去实践过。唯有一点,自己说减肥以后,食谱变了。变得喜欢吃粗粮,少吃油炸食品。多餐少吃。晚上坚决只吃7分饱。饭后半个小时散步。这款小吃,就是我为自己做的减肥餐了。再搭配点红酒,还蛮有情调的呢。。。很小资哦。

　　材料:

　　紫薯,光明酸奶,玉米,绿色植物

　　做法:

　　1.紫薯上蒸锅蒸熟。

　　2.剥皮用勺子碾成泥。

　　3.往薯泥上倒上酸奶,加点玉米,绿色蔬菜点缀一下就ok了。

　　小诀窍:

　　1.颜色很好看,让人看着就想吃。

　　2.有加酸奶,让爱吃酸奶的MM们不用担心会长胖,不过紫薯不可多吃,易发涨。

　　3.紫薯营养极好:紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素.紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生