春困秋乏夏打盹,夏天不但易犯困,而且容易厌食。

　　多吃瓜果梨桃

　　专家指出,这都是天热导致的脾胃虚弱,多吃瓜果梨桃可以缓解这种情况。

　　北京中医医院中医特色科主任李建主任医师指出,夏天人的阳气充盈于肌表,内脏气血减少,胃肠功能减弱。人容易犯困、食欲不振,患肠胃疾病的人也比较多。要缓解上述问题,则要调理脾胃,保证气血充足。要健脾胃,除了多喝水补充出汗多造成的津液不足外,还要多吃瓜、梨、桃、草莓、杏子、荔枝、李子等水果。还有青菜、大葱、芹菜、毛豆、冬瓜、苦瓜等食物。

　　喝粥、喝汤也可健脾胃,可在粥或汤里加绿豆、扁豆、荷叶、山药、大枣、薏米、山楂、乌梅等。为避免脾胃虚弱,夏季饮食不宜过于寒凉,也不宜暴饮暴食。