定时量血压：

　　不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。

　　均衡饮食：

　　吃健康的食物，可以帮助你保持你的血压在控制之下。多吃水果和蔬菜，特别是那些含有丰富的钾的，限制多余的热量，脂肪和糖的摄入量。

　　多运动：

　　经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。

　　补充钙钾：

　　钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

　　少喝酒：

　　过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。