高血压可以引起很多疾病，如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。幸运的是，下面的这些方法不用通过药物就可以降低血压，但是你必须拥有健康的体重：

　　在等待了11天后,吉林省彩票史上最高奖得主昨天终于现身。

　　民调显示英国大选无政党获多数议席

　　[资讯] 日外相召见我大使 就东海“跟踪”事件强烈抗议

　　[资讯] 韩官方否认韩中因“金正日访华”存在外交矛盾

　　[财经] 盘点中国傍上“富二代”的明星

　　[科技] 揭秘古埃及鳄鱼木乃伊(组图)

　　[健康] 剧烈运动后喝点咖啡！男性都要懂的日常保健知识

　　[健康] 抓住弱点征服她？揭秘女人致命的十一大心理弱点

　　暴风雨突袭南方多省 至少40人遇难12人失踪

　　[旅游] 惊险！实拍印度“死亡之井”

　　[旅游] 开眼！迪拜的出租车太豪华了

　　[历史] 越南小人书：解放军被打惨

　　[历史] 图说越南人如何对待美军俘虏

　　[汽车] 要价格还是要销量？盘点22款“跳楼价”热销车

　　[爱丽]女星人工受孕离奇方式

　　1.快走

　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

　　2.深呼吸

　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

　　3.吃富含钾的食物

　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

　　4.注意食物标签中钠的含量

　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

　　5.多吃黑巧克力

　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。