大家都知道，日常生活中具有补血益气功效的食材很多，有很多都可以用来煮成粥食用。所以说，喝粥也能起到补血的作用。今天小编就给大家介绍一道补血食谱——红枣莲子粥的做法。

　　材料：

　　红枣15克、莲子15克、糯米100克、红糖适量。

　　做法：

　　1、将莲子洗净泡上一晚。

　　2、将泡好的莲子水倒掉，莲子放入锅中。

　　3、大枣洗净、糯米洗净一起放入有莲子的锅中。

　　4、同煮到浓稠时加红糖适量即食。

　　红枣莲子粥的作用：

　　4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。