菠菜是很普通的食材，但对女人来说，它却有着大作用。尤其是冬季，女人多吃菠菜既可以补血又可以养颜。菠菜有如此多好处，应该怎么吃呢?

　　首先，菠菜能够补充铁质，帮助女性远离缺铁性贫血。

　　其次，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化、排除毒素，既抗衰老、增强青春活力，还能消除面部色斑。

　　再次，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补足叶酸，不仅避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。