主料： 稻米 400克 南瓜 600克

　　辅料：

　　调料： 大葱 20克 盐 10克 食用油 60克 焖南瓜饭详细制作步骤

　　1.将大米拣去杂物，淘洗干净，放入冷水盆中浸泡1小时左右，见米粒稍涨，捞出控干水分；

　　2.南瓜去皮和籽，洗净后，切成约2厘米见方的块，备用；

　　3.将炒锅内倒入食用油，烧至七成热，放入葱花炝锅，出香味后放入南瓜块，煸炒几下，炒至稍软，放入大米和水，旺火烧开，搅拌均匀，烧约10分钟，煮至米粒开花、水快干时盖上锅盖，用中火焖约15分钟，即可食用；

　　4.食用时可根据个人口味加入精盐，搅拌一下即可。