这样吃最健康：健康的实践

　　健康是可以自已实践，

　　自己达成的，

　　而且还可以造福很多人，

　　后续的力量不可限量 … …

　　健康需要自我觉察与评估

　　自我觉察评量表

　　首先很简单地记录自己的体重、血压、心跳，唾液、尿液的酸碱值。透过实际检测就是对自己很好的评估，评估自己是不是正处于酸质化的体质？有没有很大的进步？这是自己可以体会的。

　　由唾液及尿液的酸碱值( ph 值)检测，考核我们是否处于健康状态？可依下表自我考察。

　　★健康平衡的自我检查指标

　　1 ．体能极好

　　2 ．神经肌肉系统相当平静

　　3 ．肠道排泄规律，消化功能极好

　　4 ．不易感冒伤风

　　5 ．身心灵性整体保持生命活力且清晰洞见

　　★ 身体太过酸性的警示病症有哪些？

　　1 ．思考迟钝，情绪不稳，焦虑不安

　　2 ．疲倦

　　3 ．肌肉僵硬，抽搐，痉孪，头痛

　　4 ．颈、肩、下背疼痛，关节酸痛，骨质疏松

　　5 ．消化障碍，胸闷，胸痛

　　6 ．经常感染，发炎