圣严法师：是非要温柔 第二篇 安心就能安世界 - 生活如何减压？

　　人往往因为没有认清自己，

　　而给自己带来不必要的压力。

　　我做得到吗？失败了怎么办？别人会怎么想？

　　压力怎么来，就让它怎么去吧。

　　人的习性是︰从小就好逸恶劳、厌苦喜乐，除非是意志力比较强的人才能免于这种习性。面对外来的问题时，有的人是以责任感，有的是以恐惧心，还有的则以缺乏安全感来处理它。恐惧心、没有安全感、过重的责任感，这些加总起来，就变成压力。

　　恐惧感的来源

　　人往往因为没有清楚认识自己而不能相信自己。对自己的能力、智慧、优缺点了解不够充分，经常不是自己夸张自己的才华，便是膨胀自己的能力。自己不一定有这么大的才能、有这么大的把握，但在心中，则自信满满地夸张自己、伸展自己。在夸张、伸展自己的过程之中，就会遇到一些挫折与困扰，无法称心如意地发展自己，于是产生了一种恐惧感。恐惧着将来会不会发生什么事？恐惧自己的手伸出去，会不会被别人打一拳？恐惧自己的脚伸出去，会不会被踩一脚？在这种情形下，随时随地处于一种压力状态──担心自己会不会发生什么事？

　　一个人求发展的心很强，却不知道在求发展的过程中，究竟会发生什么事，无法预先想办法来掌控它，于是压力随之而来。

　　少一点得失心

　　减少压力的办法很简单，即少一点得失心，多一点自知之明，然后在确定方向之后，要能够全力以赴。

　　少一分得失心的意思是，不一定非要成功不可，不要有只许成功不许失败的心态。如果抱持着非成功不可的心态，人都不能做了。成功不是仅仅靠个人主观的意念，或个人主观的努力，就能够成功的。不管是那一方面的成功，都是有外在的、客观的许多因素相互配合，那就是时也、事也、地也、命也，也就是我们常说的天时、地利、人和。成功不要骄傲，失败也不必痛苦，心理大概就不会有很大的压力了。

　　多半年轻的创业者，并没有想到自己有什么样的条件，也不管会发生什么事，只是想到也许可以试试看就去做了。很多人都是这样开创出一番大事业的。

　　所谓初生之犊不畏虎，年轻时，有担当和尝试的勇气，能闯出一片天下来。年纪大了以后，畏首畏尾，考虑太多，反而有问题。

　　成功的创业者，总是带着人人向前跑，也带着自己跑，他的观念很新，都走在时代的前端。这种人事实上也是集合着环境、集合着自己各种各样的条件，根本不会感受到有任何压力，晓得能成功固然很好，不成功，也没关系。所以，少一点成败得失的心，成功机率自然会增加。

　　找到自己的方向

　　可是要对自己有自知之明，知道自己的才能，知道自己的人缘，知道自己财力的资源，知道自己本身所处环境的条件，衡量看看这些因素是不是许可自己成功，而且能成功到什么程度。

　　人要成功，又要面对压力，所以要充分了解自己，多一点自知之明，然后找一个方向来全力以赴。所谓的方向，是一面成长自己，一面又能奉献自己，成就他人。对自己有利，对他人、社会有益，就奉献。有的人刚开始学医，结果变成政治家，像国父；有的人原来是学文的，结果变成商人。

　　人生的过程中，一个阶段又一个阶段，机会很多，可是机会是一回事，自己能不能掌握一个稳定不变的原则，又是另一回事。如果原则、方向一变再变，那就不能对社会大众奉献更多，对于自己的心理压力也会增加很多。譬如，我会写文章，我变成一个作家，好不好？我个人认为当一个作家，不如当一个和尚更适合。实际上，我从小就能写，但是要看那一方面自己最能安心，对他人更有利益，就往这个方向走。

　　另外，专长和兴趣最好能配合得当。比如，现在没有兴趣做别的事，只对某一项工作有兴趣，那就去了解这项工作、朝这个方向发展。锁定方向培养专长之后，就要尽力发挥、尽量努力深入，持之以恒，透天彻地去做，也可以不必管成败的压力了。

　　一个人只要锁定方向，在努力的过程当中，一定会有许多的磨炼、挫折，没有关系，这是正常的事。在心理上要预备好会有困难出现、有挫折发生、有变故等着，如果有这种预备的心理，就没有什么压力。预料中的事情发生了，能够处理的就处理，不能处理的事就接受，然后暂且放下来，待因缘际会时再处理，这叫作智慧。

　　何必放不下？

　　压力通常来自对身外事物过于在意，同时也过于在意他人的评断。譬如，一个人希望社会肯定、希望他人肯定，把自己的价值观念交给社会、他人来评断。社会给你评断不好时，心里就很痛苦，自己的地位、财产、名望下降时，也觉得很痛苦。

　　事实上，这些都是人家给的、环境给的，未必是自己的，何必放不下？人出生的时候，没有财产、没有名望、没有地位、没有身价，什么也没有。有了之后，成功时还可以，当自己没落时，就很痛苦。怕没落、怕倒霉，这叫压力。所谓压力，就是害怕不能伸展、成长，就是害怕遇到困难和挫折，心理上就是希望成功，求得保障。在工作上，认为自己没有完成的事，责任没有尽到，这也变成压力。

　　不要把希望变成压力

　　如何免除压力？没有完成的事，只要尽心尽力，就已经算尽了责任。就怕自己没有尽心尽力、没有全力以赴，那是遗憾的事。如果事情已经是这个样子，那也不需要觉得有压力。有的人事情还没发生，心理压力就已经很重、负担很重，因为其它人要求你、期待你，自己也要求自己，这都是正常的。但是这不能视之为压力，这是一个希望，一种期许。如果把希望当成压力，反而会减少自己奉献和努力的心力和体力。(原载《天下杂志》一七七期)

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