摘要:这也是很多女性之所以练习普拉提的直接原因,它能够有效地消减堆积的脂肪,塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线。如果你熟练掌握了普拉提运动,那么它所带来的减肥效果是力量练习和有氧练习的总和,而且所花费的时间却是它们的一半。

　　普拉提是一项精神与身体相结合的运动,它不仅可以让你的身体达到一个理想的状态,同时也会让你感到身心和谐、宁静和精神振作。黑骏马普拉提教练杨洋给大家介绍了这项运动的好处:

　　1.消减多余脂肪:这也是很多女性之所以练习普拉提的直接原因,它能够有效地消减堆积的脂肪,塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线。如果你熟练掌握了普拉提运动,那么它所带来的减肥效果是力量练习和有氧练习的总和,而且所花费的时间却是它们的一半。

　　2.纠正不良体态:普拉提从运动康复医学的角度来看,它可以有效改善X形腿、骨盆前倾及后倾、脊椎侧弯以及驼背和圆肩。

　　3.增强身体平衡:普拉提可以加强身体的控制、柔韧和协调能力,增强身体的平衡性。

　　此外,普拉提对治疗背痛和关节炎也很有帮助。

　　健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身