具有丰胸效果的肚皮舞动作 瘦腰丰胸双重效果

　　动作一

　　1、左手扶头,右手扶胯,左脚向前弓步,胸向前挺出。

　　2、依次将上腹向前送,腰向前送,小腹向前送。

　　3、把整个过程连起来,将脊柱从上到下,一节一节的向前送出。

　　动作二

　　1、双手扶胯,下身完全固定不动,上身胸带动身体向前顶出。

　　2、含胸,肩膀往后靠,下身保持不动。

　　3、胸带动身体向右横移,保持双肩平稳,下身完全固定不动。

　　4、再向左横移,接着向左斜前横移。

　　5、最后向右、右斜后,左横移。将几个动作连续做出来。

　　动作三

　　1、左手扶头,右手扶胯,两脚并拢,双膝弯曲,保持均匀呼吸。

　　2、吸气含胸,呼气放胸。

　　3、左脚全脚掌踩地,右脚脚尖点地,提胸向上,放胸向后。