跳舞一直以来都是人们很喜欢的运动,在现在,跳舞被用来当作一种减肥的方式,不仅能锻炼身体,还能减轻体重,下面给大家介绍拉丁肚皮舞如何健身又减肥。

　　比较独特的锻炼价值。

　　拉丁舞--腰胯的8字形摆动,让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼,使腰部和臀部更灵活。

　　形体芭蕾--舞姿要求优美挺拔,能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。

　　肚皮舞--尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部,于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现。

　　跳舞安全提示:

　　1.关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%。如果你的年龄是40岁,最大心率为180次/分钟,用它乘以60%或75%,即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

　　2.有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止意外发生。

　　上面给大家介绍了拉丁肚皮舞让你健身又瘦身。在生活中,很多人都想减肥瘦身,可是很多人不成功,很多减肥方法都有副作用,所以只有健身运动减肥才是最好的。