肚皮舞最先在阿拉伯兴起,由于要快速摆动腹部和臀部,近年来很瘦女性们的喜欢,接下来我们就来详细了解一下这种热辣性感的舞步步骤吧!

　　第1式:提手摆胯

　　第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。

　　第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。

　　第三步:回复到第一个步骤。

　　第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。

　　动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯。

　　第2式:0字弧度胯

　　第一步:将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。

　　第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

　　第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转 。

　　第四步:继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起。

　　动作重点:这个动作同样分为四步,胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后,反方向再做一遍。

　　第3式:提腰抖胯

　　第一步:双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。

　　第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。同时,胯部向前甩出。

　　由于主要是臀部和腹部发力,所以对于瘦腹和瘦臀很有效果,丢掉你的扭捏,一起来跳起热情奔放肚皮舞吧!