怀孕初期对于孕妇以及胎儿来说都是非常关键的时刻，因为这个时期胎儿的发育并不稳定，一不小心就非常容易出现意外，同时在这个时期，孕妇的饮食对于胎儿的健康以及发育都有着非常重要的作用，给胎儿塑造一个良好的发育以及生长环境至关重要。那么怀孕初期吃什么好？对于怀孕初期的孕妇来说，均衡营养搭配最关键，要多吃些高营养由容易消化的食物，以给孕妇以及胎儿提供充足的营养等。现在就来告诉你怀孕初期吃什么好。

　　多吃些含锌、镁、铜等微量元素的食物

　　锌、镁、铜等微量元素对于人体的健康非常重要，尤其是孕妇，这些微量元素的缺失会影响孕妇的健康以及胎儿的生长发育。因此孕妇要适当地多吃含有这些微量元素的食物，比如蔬菜水果等。

　　多吃些粗粮

　　女人在怀孕初期，要适当地多吃粗粮，比如玉米、小米等，少吃精制的米或者面，这是因为粗粮含有大量的维生素B和蛋白质，对于孕妇以及婴儿的健康都是非常有利的。

　　多吃些谷类

　　在平时的饮食生活中，多吃谷类有利于人体健康，尤其是孕妇。这是因为谷类含有大量的易于消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁质以及钙质等，利于孕妇的健康以及胎儿的健康生长发育。

　　易消化易吸收并且能够减轻呕吐的食物

　　女人在怀孕初期会出现呕吐的情况，因此孕妇应该多吃些能够减轻呕吐现象的食物，比如酸奶等，而且多吃些易消化易吸收的食物，比如豆腐、豆浆、大米粥、饼干、甘薯之类。

　　多吃些促进食欲的食物

　　在我们的饮食生活当中，一些色彩鲜艳、营养丰富的食物，比如番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等非常容易促进人的食欲，让人多吃一些。因此孕妇可以适当地多吃一些，从而利于各种营养成分的摄取。

　　葡萄

　　葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养，而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，葡萄还可以作为药用，有安胎的功效。对于怀孕初期，胎儿不稳定的孕妇，可以适当多食用葡萄。

　　苹果

　　苹果是最常见，也是最多人食用的水果之一，其营养丰富，是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌，孕妇补锌不仅可以促进分娩，还有利于胎儿的智力发育；苹果含富含纤维素、有机酸，容易促进肠胃的蠕动，可帮助孕妇有效防止便秘；苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说，妊娠反应教为严重，其中孕吐最为明显，此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

　　香蕉

　　香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象，吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时，香蕉的营养丰富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质，还含有维生素C、维生素E和微量元素等，可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。

　　秋梨

　　秋梨又叫酸梨，被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还可以降压，能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用，因其酸性较高，以防有损溃疡愈合。

　　怀孕初期可以吃的食疗方：

　　香菇荞麦粥

　　原料：50克粳米、30克荞麦、30克香菇。

　　做法：先将香菇浸入水中，泡开，切成丝；粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中，加入水，用大火煮开后，放入香菇丝，转为小火，慢慢地熬成粥即可。

　　蜜烧红薯

　　原料：500克红心红薯、100克大枣、100克蜂蜜、50克冰糖、适量植物油。

　　做法：先将红薯去皮洗净，切成橄榄状，大枣洗净去核，切成细末，然后将锅放在火上，放油烧热，放入红薯炸至外表起壳，捞出沥油，再给锅上火，加入清水烧沸，放入冰糖溶化后，倒入红薯，用大火烧至汁稠，加入蜂蜜、大枣末推匀，再煮5分钟即可。