如何掌握太极运动量

　　掌握运动量除了测定呼吸与心跳外，还有一种自控法，那就是“酸加、痛减、麻停”六字诀。这是通过自己锻炼后的感觉而定的。如果锻炼后发现肌肉疼楚，抬举重胀，这是正常的生理反映，可以增加运动量，继续学习，这叫“酸加”。

　　练习后出现局部疼痛，而且逐渐加重，这说明某一部分肌肉或肌腱有陷性炎症反应，则运动量需要减轻，以免使炎症扩大，这就是“痛减”。

　　所谓“麻停”是指练后感到某一部分有麻木不适，而且逐渐加重，这是局部神经爱压的征兆，也是锻炼方法不正确的表示。必须立即停止，寻找原因，待纠正后再进行练习。

　　练太极拳还应该知道以下几点

　　静练为养，急练会伤；慢练为养，快练会伤；放松练为养，紧张练会伤；用意练为养，用力练会伤；中和大方练为养，心存打人念会伤；敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤；练拳似休息为养，疲劳身心练会伤；练拳似行气为养，努气练会伤；推手善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。