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女人冬季养生小常识 |
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补血：
冬季女人很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄，舌苔发白，容易头晕疲倦。可以食用一些有保健的天然食品。
热水泡脚：
脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃—50℃的热水泡泡脚，可加速血液循环、消弭疲倦、并有保健益寿之作用。
黄昏锻炼：
经常锻炼可加强体质并进步防寒抗病才能。研讨标明，人体化解血栓的才能早晨最低，黄昏最高，如将健身运动布置在黄昏，可使人的免疫才能到达最佳状态。
避寒就温：
冬日气候冰冷，避室应暖和防风，普通宜坚持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
饮食宜温：
冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品。
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