许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

　　裸睡四大注意事项

　　裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。

　　一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

　　三、一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

　　四、床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

　　需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

　　细说裸睡的N种好处:

　　一、裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,网,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

　　二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

　　三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。

　　四、专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此,作为健康生活方式,您不妨尝试一下裸睡。

　　人的皮肤有很多功能,诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为,穿了内衣,影响皮肤进行气体交换,不利于新陈代谢,对此半信半疑的人试了后发现,她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失,而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说:脱掉内衣睡觉果然很舒服,对一些常见病,如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

　　少男少女适合裸睡吗?

　　首先是不卫生,被子不可能经常被清洗,很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性,认为被子隔久洗洗就OK了,其实被子里滋生着无数病菌,而现实中大多数人都要忙于工作、学习,根本就不会注意到被子的清洗问题,很可能良久没洗过被子的大有人在吧;另外,喜好裸睡的以夏季为主,毕竟凉快嘛~~而夏天人身上的汗液、病菌是最多的,也是被子成为病菌温床最适宜的季节,每个人都有自己的原因导致不能每天准时清洗身体或者整理被褥,这样日复一日,最后就很容易让病菌大军有了突破口,于是,裸睡的害处就来了。

　　对于青春期的女生和男生,正在发育的器官是很脆弱的,如果小小年纪就被感染发病一次,对于生殖系统正常发育的打击是很严重的。

　　对于少女,由于年龄小,对生殖健康知识的贫乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”,甚至连月经什么时候来都不知道预测,于是造成第二天染红被褥也是非常不雅观的事,如果被同学发现还会造成心理阴影,让她从此对自身的这些变化有了厌恶感就很不好了。

　　而“初潮”期Y道炎恰恰是非常常见的少女阴道炎!因为青春期女生有少女的羞怯和对月经的无知,不洁裸睡正好致使会Y受不洁棉被的污染,病菌乘机滋生进犯,引起阴道炎。

　　因不洁裸睡和初潮造成阴道炎,治疗措施是:临睡前,洗净会阴和阴道口,拭干,用洁净的手指轻轻将磺胺坐药,推入阴道,其消炎效果很好,且不会损伤处女膜。

　　预防措施:学习经期护理知识,尽量避免裸睡,常洗被褥(绝对不要偷懒哦),穿松点的裤裤!

　　对于少男,不要以为“初生牛犊”就不怕虎了,你们的“小弟弟”一样是非常脆弱的,一样容易被感染。如果因为裸睡而又梦遗“出丑”染了被褥,对于少男的颜面和心理都是不小的考验。因为这个年龄段的少男心智不成熟,盲目的追求大男子主义,认为这些事非常伤及男人颜面导致对遗JING有了误导的认识就很不好了。

　　另外,少男正处于发育期,对于性的朦胧导致他们异常亢奋,一旦发现裸睡时器官与被褥摩擦的快感被痴迷于其中时,可能会引起不良的性趋向;而且由于器官摩擦长期处于亢奋B起状态,对于其器官的正常发育也是不利的,不仅易引起手YIN、摩擦欲等坏习惯,更会影响其学习生活,影响其心理的健康成长。

　　预防措施:尽量避免裸睡,穿条比较宽松的小裤裤睡觉,保护自己,避免尴尬,切记不能穿太紧的,对“小弟弟”发育不好;至于常洗被褥,我想这些男生都是非常懒的,还是要提高被褥卫生才对!