寒冷的冬天,舒舒服服地洗个热水澡,是一件很惬意的事,但如果洗得时间过长,也未必是一件好事。

　　人疲劳时的一个典型表现为肌肉酸痛,而洗澡是一种简单有效的解乏方法。哈尔滨医科大学附属第四医院急诊外科教授孟庆刚指出,冬季洗澡,却有三大不宜:

　　一是水温不宜过热。

　　适宜的水温可以加速人体新陈代谢,水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时,太热的水会把皮肤表面分泌的油脂,及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害其角质层,引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近,即37—41℃。

　　二是时间不宜过长。

　　据“台视新闻”报道,自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含余氯的水洗澡,会刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,易导致脑缺血而发生意外,尤其是老年人,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟,淋浴10—15分钟即可。

　　三是室温不宜太高。

　　很多人洗澡时怕冷怕感冒,总是把卫生间温度调得很高,造成浴室内外温差大,反倒更容易感冒。

　　除此以外,冬天吃得太饱或空腹都不宜洗澡,否则容易发生低血糖,甚至晕倒。饭后立即洗澡会使肌表血管扩张,而胃肠道血液减少,消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收;可以在洗澡前喝一杯热水,补充全身血液容量,洗完再喝一杯温水,补充水分;选择中性的香皂或沐浴露,以免过度清除皮脂导致皮肤干燥;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。

　　针对一些特殊人群,孟庆刚建议:孕妇最好洗淋浴;老年人和孩子的抵抗力差,冬天洗澡次数应适当减少,同时注意保暖,防止意外。患有严重冠心病、高血压的老年人,洗澡前应服用药物预防;孩子洗澡时家长要看护好,另外发热、腹泻期间不能给孩子洗澡,因为洗澡后全身毛细血管扩张,易导致急性脑缺血、缺氧而发生虚脱和休克。