春季防过敏饮食上宜清淡 |
 
调整饮食,营养均衡增强免疫力,尽量减少刺激性食物对过敏病症的催发是有效的预防办法。 一、饮食上宜清淡,减少食用辛辣、油腻食物,避免海鲜类食品,忌生冷食物。 二、戒烟酒。 三、多饮水,保证每天1500毫升以上的饮水量。 四、胡萝卜、苦瓜、水芹、黑木耳、芦笋、莲菜、苦菊、金针菇、萝卜、西红柿、梨、香蕉、苹果、大枣、燕麦、薏米、莲子、蜂蜜等,这些食物具有一定的滋阴祛风、抗过敏的作用。 五、少吃盐,摄入过量的盐是导致过敏的重要因素,最近出版的《自然》杂志也证实了这一点。 六、保持大便通畅,减少肠源性过敏。肠道里聚集了大量细菌,它们可以分解、合成特定的过敏原,保持肠道菌群平衡是改善过敏体质的重要措施。 |