冬季我们应该怎样进行养生 |
 
一年四季在于春,春天是一个好季节,但是春天并不长久,转眼间春夏秋都过去了,我们迎来了寒冷的冬季,冬季是一个喜静恶动的季节,我们一般很少活动,那么请问冬季我们因该怎样进行养生呢。早睡早起身体好,是被广为认知的养生观点,冬季严寒,要早早起床真不是件容易的事情。其实,冬季养生,应早睡晚起。 《黄帝内经》有云:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,养生者少。中医的养生理念特别强调天人合一,冬季天寒地冻,草木凋零,动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。现代医学研究证实,冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病,也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时,充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有益于预防疾病。冬天我们很多人工作都变得不再那么繁忙,相对来说时间比较充足了,所以很多人也就喜欢上了睡懒觉,但是你知道吗,睡懒觉我们千万不要过头才行。 |