寒冷的冬季已经到来了,很多北方的大城市已经下了一场又一场的大雪了,冬季养生保健很重要,当然最主要的就是冬季保暖,那么冬季如何保暖?以下就是冬季保暖的五个小锦囊。

　　穿棉袜：

　　纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　保证充足睡眠：

　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

　　·睡前喝杯热牛奶：

　　在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔!

　　桔皮治疗手脚冰凉：

　　日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。

　　借助保暖工具：

　　·保暖鼠标垫不再手冰凉，保暖鼠标垫也称电热保暖鼠标垫,很适合白领丽人使用。女性在秋冬季通常会手脚发凉,这款鼠标垫就是为了这个问题而设计的。其结构是在普通鼠标垫上加了个毛绒布盖子,毛绒布里面还藏了一片柔性的发热材料。通过USB口发热材料的温度会达到并恒定在45摄氏度左右。手伸进毛绒布下操作鼠标,内部留有足够的操作空间。

　　·安全使用暖宝宝：

　　目前市场上销售的暖宝宝根据身体不同部位可分成很多种,包括暖胃贴、暖足贴等,但在使用过程中需注意以下问题:

　　1.不能直接贴在皮肤上。暖宝宝发热的最高温度可达60摄氏度,直接使用在皮肤上5分钟内即可造成低温烫伤

　　2.不适合长时间使用。长时间贴在同一个部位也可能导致低温烫伤

　　3.不适合与其他取暖工具一起使用。暖宝宝和其他取暖工具一起使用会使局部温度过高烫伤皮肤

　　4.暖宝宝不能在睡觉时使用。睡觉时被子能起到保暖作用,使暖宝宝产生的热量不能散发出去,对人体造成损害。而且人体在睡眠时感知能力下降,更容易被烫伤。

　　按摩手脚心,有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。