经常运动：

　　尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　保持温暖：

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

　　热敷：

　　在骨盆上下放臵热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

　　泡矿物澡：

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。