多吃钾食物：

　　多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

　　多吃纤维食物：

　　多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等，以及脱脂奶粉、蛋清等。

　　多吃含镁食物：

　　含镁丰富的食品，如蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁通过舒张血管达到降压的作用。