1.黄瓜

　　黄瓜含的有维生素c、维生素e、维生素b1、果酸、丙醇二酸、膳食纤维、糖分、多种氨基酸等，能清凉祛热、生津润燥，常食对患痤疮兼内热者的皮损恢复大有帮助。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜所含的胡萝卜素在体内转化为维生素a，能促进上皮细胞增生、调节汗腺，消除粉刺。

　　3.核桃

　　核桃富含维生素e、锌，能够加速皮肤的愈合，有益于改善肌肤愈合能力差者的痘疤。

　　4.圆白菜

　　圆白菜富含强有力的抗氧化剂，能改善易长粉刺的油性皮肤，对所有肤质都有益处。

　　5.菠菜

　　菠菜富含维生素a原，有减少酸性代谢物对表皮侵蚀的作用，适合痤疮患者多吃。

　　6.香蕉

　　香蕉富含维生素b6，参与不饱和脂肪酸的代谢，抑制皮脂分泌，能有效防治痤疮。

　　7.芹菜

　　芹菜富含维生素b2，能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用，可减少痤疮的发生。

　　8.猕猴桃

　　猕猴桃所含大量的维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织，常吃可降低痤疮对皮肤的损害。

　　9.金针菇

　　金针菇富含胡萝卜素和锌，协作控制皮脂腺分泌，防止毛囊角化，适用于痤疮的防治。

　　10.苹果

　　苹果所含锌有控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化的作用，痤疮患者常吃可改善肤质。