高血压往往导致头痛、脑出血、脑血栓、大脑萎缩、眼底出血、血管硬化等，已成为常见病和多发病，每年约有100万人死于高血压导致的心脏血管疾病。那么怎样降低血压呢？下面小编为大家介绍三种降低血压的食疗方法，助你降低血压，健康没烦恼。

　　1.桃仁粥原料：桃仁10～15克，粳米50～100克。

　　制作：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

　　用法：每日1次，5～7天为一疗程。

　　功效：活血通经、祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

　　宜忌：用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

　　2.山楂粥原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。

　　制作：先将山楂人沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

　　用法：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

　　功效：健脾胃、消食积、散瘀血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。

　　3.胡萝卜粥原料：新鲜胡萝卜粳米各适量。

　　制作：将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

　　用法：早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

　　功效：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。适用于高血压以及消化不良、营养不良等。