我们大家几乎都知道女人是需要补血的,虽然大家都知道一些补血的常识和方法,但是补血的方法固然很多,但是都没有饮食来的天然对不对,其实女人吃一些菜也能够补血,那我们就看看女人吃什么菜最补血咯。

　　发菜

　　发菜的颜色是黑的,看起来丑丑的,但是发菜中含有丰富的铁,这也是补血的必须的营养元素,发菜可以做菜,也可以煮汤喝,对于补血都有很好的功效。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

　　面筋

　　这是起源于民间的一种食物,在很多的饭馆和大排档都能够找到,面筋中富含铁质,补血一定少不了它。

　　菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

　　黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。[3]

　　海带

　　缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少,体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤,可以有效帮助御寒保暖。

　　红枣

　　红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色,帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润,血气充足。

　　莲藕

　　莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气,增强身体免疫力的功效。

　　这些都是专家为我们分享的女人吃什么菜最补血,做菜应该对于女人来说是小菜一碟,所以为了自己能够更好的补血,不如试着学会做这些食材吧,一定美味有补血。