主菜：荸荠银耳胡萝卜

　　营养魔法：养阴清热，增进食欲。

　　原料：荸荠，白木耳，胡萝卜，盐、湿淀粉、盐各。

　　做法：

　　1.荸荠洗净、去皮、切片;胡萝卜切丝；

　　2.将荸荠、银耳用盐、蛋清抓渍，湿淀粉拌和；
　　3.与胡萝卜丝一起入油锅中翻炒至熟，加入适量的调味品。

　　配菜：清炒白果山药

　　营养魔法：养阴润肺，补气开胃。

　　原料：山药，白果，青豆，植物油、姜片、盐，汤。

　　做法：

　　1.将山药洗净去皮，切片；

　　2.炒锅置旺火上，加人油，烧至八成热时，下入全部主料；
　　3.炒至五成熟时，加盐翻炒几下；
　　4.再倒入汤烧煮约2分钟，用生粉勾芡，淋上麻油。

　　主食：莲子红枣柿子饭

　　营养魔法：养胃和脾、益气生津，润心肺、补五脏。

　　原料：大米，糯米，莲子，红枣，柿饼。

　　做法：

　　1.大米、糯米、莲子用清水浸泡2小时。

　　2.红枣、柿饼切小粒。

　　3.米入锅加水与果粒拌匀，大火烧开，改小火煮成饭。

　　饮料：枇杷椰子汁

　　营养魔法：清肺化痰，提高呼吸道抵抗力。

　　原料：枇杷，雪梨，蜂蜜。

　　做法：

　　1.雪梨去皮、核，切块。

　　2.枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。

　　润肺果蔬榜

　　荸荠：有清热解毒、抗菌消炎的功效，对缓解温热口渴、咽干舌燥、咽喉肿痛很有效果。

　　银耳：含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有润肺、养胃、生津的补益作用。

　　莲子：味甘、性平，含有丰富的钙、磷、铁，能清心固脾，有很好的滋养作用。

　　白果：具有“入肺经、益脾气、定喘咳”的功效，可以起到补气润肺的功效。

　　枇杷：所含的胡萝卜素，进入人体后会转化成维生素A。因此，食用枇杷对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。

　　柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。