阿宗白洛仁波切答：打坐之前要不要先运动一下作准备？

　　上师开示：“运动一下应该会有好一点的感觉，运动使身体疲劳，五毒烦恼自然会消减一些。我们如果是磕头，不论磕小头还是磕大头，磕头以后修持禅定，会非常好。磕头对于身体的锻炼来说也很有益，磕一个头，全身都活动了，骨头、脉、气都运动了。释迦牟尼佛拥有的是大智慧嘛，佛陀所说的一个大礼拜的功德，现在科学家都还没有研究完。‘哎呦，释迦牟尼佛的大智慧’，从一个磕大头里面就能看到。其他的锻炼方式大多是身体局部的运动，而磕头的过程中，全身的骨骼都活动了，骨骼运动了，脉、气全部一下子动了。这样子做完了，气、脉全部宽松了，是让禅定自然而然显现出来的方法。”