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坦尼沙罗尊者答：有什么办法在日常世界中有效地生起耐心? |
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坦尼沙罗尊者答：首先，确定你不在给当下，增添过去与未来的重负。换句话说，不要一味想这个不可忍受的情形已经持续了多久 ，也不要推测它还会持续多久。否则，你会使当下沉重不堪，趋向崩溃。
因此，只专注你当下面对的事件。此时此刻，你能忍受么?
那样就把问题引向第二点： 你在专注当下时，要把注意力放在你能忍受的地方。那样，不可忍受的那些侧面在心里就不会那么沉重了。你要把注意力放在对减轻这个状况能够做什么的问题上——哪怕只做很小的一件事——而不是放在对那些挡路石的困扰不安上。
你做的善事有一天必有善果，哪怕它看起来微不足道，哪怕当下没有显示果报，将来必然会有结果——试着对此培育起信心。
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