小满祛湿，争分夺秒

过了立夏，热季的第一个节气——小满到来了。这时，大麦、小麦等农作物已经结果，籽粒饱满，但还没有完全成熟，所以称“小满”。

此时，大自然中阳气已经相当充实，这也是一个小满的状态。所以您不要错过这个好时机，抓紧养生，让体内的气血也来个小满。

怎么养呢？您首先要看天气，小满时节，天气明显地闷热了起来，雨水也多了，气候潮湿。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最爱拉上湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题。比如说风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。

等问题明显了您再去治，就已经处于被动地位了。所以湿气刚开始冒头，您就要把它消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，您此时养生的重点功课就应该放在健脾祛湿上。

山药冬瓜天天见，苗条健康在身边

一个做生意的朋友找到我说：“迷罗，快给我想个办法减减肚子吧！一个大男人成天像孕妇一样挺个大肚子，没走几步路就喘。这腿脚也像灌了铅一样提不起劲，快烦死我了。”

我给他把了把脉，脉象偏滑。我又看了看他的舌苔，舌头上黄腻腻的一层，一看就是痰湿体质。我问他“最近大便也不痛快吧，头发、脸上老冒油，总觉得胸闷，嗓子有痰，还总是犯困？”

他一拍桌子，“可不是嘛，成天感觉闷得慌，出的汗也油乎乎的。这天气越热，感觉越明显。最近应酬还特别多，可把我郁闷坏了。你有什么灵丹妙药，赶紧拿出来吧。”

生意人应酬多，喝酒吃肉自然是少不了的。酒是湿热之物，少喝可以活血。喝多了，它就会化成湿热郁结在体内。鱼生火，肉生痰。大鱼大肉吃多了，加上喝酒也不节制，身体肯定是不堪重负。

我说：“我给你出个主意吧，再有酒场，有两样菜你必点——素炒山药和冬瓜汤。别人吃肉喝酒，你呢，吃山药喝汤。山药能健脾，冬瓜能祛湿，常吃这两样，你的问题就会得到改善。”

“冬瓜不是减肥的吗？还能祛湿？”朋友问道。

没错，冬瓜就是通过祛湿利水来达到减肥效果的。中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。而这脾肾都是祛湿的“主力军”啊。

“回到家每日用一段山药加半斤冬瓜熬‘健脾祛湿元宝汤’，这两样可谓祛湿的‘黄金搭档’。也可以全家一起喝，男士喝了，有保养功效，女士喝了能美容，皆大欢喜。”

他半信半疑：“这么简单的汤就能有效果？”

我笑着说：“食物只要会吃就是好药，你去试试吧，让事实说话。”

一个多月后，他欣喜地打来电话向我汇报情况：“这汤真不错呀，最近排便舒服了，头发不油了，嗓子清爽了，腿脚也比以前有劲儿了。我老婆脸上的斑见少，也变得苗条了。这个汤现在成了我们家餐餐必备之物，真是“山药冬瓜天天见，苗条健康在身边”！

有钱也别得富贵病

这痰湿体质引发的病在以前都是富贵病，有钱人家天天大鱼大肉吃着，又不运动。这些粘腻的食物消化不了，积在体内就化成了痰湿，而这个痰湿正是百病之源。怎么说呢？“湿重则困脾。”脾本来是运湿的，痰湿超过了脾胃的运化能力，就会反过来损坏脾胃功能。脾胃功能为后天之本，脾胃伤了，五脏不得养则百病丛生、情绪烦乱。

“痰湿则淤结。”痰湿本是体内停滞的水液，淤得久了，就成了有形的东西，中医管它叫痰核。这个痰核结在皮肤下就叫脂肪瘤，结在子宫里就叫子宫肌瘤，结在不雅词不显示里叫不雅词不显示肿块，所以中医认为痰湿体质等同于肿瘤体质是一点也不为过的。

但这个痰湿难道都是因为酒肉化来的吗？那我不喝酒，肉也少吃，是不是就没事啦？

除了饮食不当，过度思虑也会损伤脾脏，导致脾虚。人的思维活动要靠脾的健运，如果长期工作压力大，思虑过度或在吃饭时说话、聊天就会影响脾胃。另外，肝木克脾土。患有肝病的人，时间久了，脾胃功能也会受影响。

在小满时节，气血旺于脾经，这正是增强脾胃运化功能的大好时机。经常喝一喝这个汤，您就能在闷热潮湿的伏夏到来之前为身体打好基础。而且伏夏正是天气最闷热、潮湿的季节，所以这个汤您可以喝上整个热天。除了能健脾祛湿外，它还会为您带来苗条瘦身、美肤养颜等意外效果。