佛法与内观系列：自觉手册 6-4 第三、障碍及解决方法

　　6-4 第三、障碍及解决方法

　　这个方法有些障碍。我将推荐你们如何解决可能面临的障碍。

　　紧张，晕眩，窒闷

　　刚开始练习时，会有专注的倾向。我们想认识、想看、想有、想得。这不是正确的了解。如果你追求这些，可能就变得紧张、晕眩或窒闷。这不是正确的练习。

　　妄念太多时，我们不喜欢，便想压抑它，而带来麻烦。

　　正确的方法是轻松地练习。目光远看而轻柔地培养自觉。不要专注。带着觉知安闲地、规律地动或走。

　　昏沉

　　如果练习时觉得疲困，应该转换另一种动作，例如，除草、洗脸、洗澡或洗衣。我们应找个方法来避免障碍。

　　静而不觉

　　没有觉知的宁静称为喜悦。这是一个障碍。训练自觉，不在于获得这种宁静，而是永远觉知动作。

　　观的障碍(观障)

　　达成「身心目标」，便是基础阶段的终点。有人会停止练习，以为他已得最高的佛法。在此阶段，知识涌现不已，使我们因此骄傲。念头生起时不观看它们而卷入念头中。

　　执着于「观障」的人多话而且傲慢。

　　「观障」的知识就被忘记，并使他太自傲，这就是所谓的「观障」。

　　解决的方法是轻松地做规律动作。不要专注或期待成果。轻柔地做动作。当念头生起，觉知身体的动作。

　　喜障

　　当你领悟胜义目标(见附录)时，喜悦会现前，而且对所领悟到的知识感到欣喜。

　　一般而言，喜悦是好的。但是，根据这方法，喜悦却是达成苦灭的障碍。

　　喜悦生起时，练习者会执着它。我们应该要精进并尽所能地做身体的动作，使心由喜悦转回动作。慢慢地、规律地做。当觉性愈强时，喜悦便渐渐消失，心将回到平常的境界。

　　窒闷、昏沉或紧张可能发生。我们应练习得轻松，目光远看，动得轻柔。不该因这些障碍而中断，而是继续用功地练习。白天不睡觉，晚上休息。

　　颠倒障

　　根据经文，颠倒障是以假为真、以地狱为天堂、以恶为善。

　　颠倒障是一种心态，当人发现好东西并以为可以保住它，便拋下自觉而取它，就好象被小偷偷走了似的，当他开始寻求时，它已不在那儿，被藏起来了。

　　人不应离开自觉，即使痛苦已灭或其它。

　　我得它后才证苦灭。那时我是在颠倒障的境界中，我沉浸在狂喜的阶段，因为我从不曾如此。

　　我正来回地走，感觉像在离地一、二公尺处漂浮。事实上，我正走在地上。我抓住这狂喜不放。可是，它没有维持多久，我自己觉知：「咦！为什么如此？」

　　我开始复习「内观目标」。在这阶段，你应往返重复地温习这目标。但是，并不包括「身心目标」。

　　复习这目标后，狂喜会渐渐消失，心将回到平常状态。

　　总结重点

　　如果紧张、晕眩、或窒闷，应该使动作轻柔，不要专注，轻松地动，眼光远看，不适的感觉将自行松开。喜障的解决方法也是如此。

　　观障和喜障要以调整方法来解决，不要温习「内观目标」。

　　至于颠倒障，我们一定要复习「内观目标」。轻松地练，目标明显时，压力便会减少。

　　任由念头生起，不要压抑它们。

　　当你练习时，必须自己照顾自己，不要期待别人来照顾你。任何不正常的情形发生时，你一定要立刻停止练习。那反常的境界就会自行渐渐消失。