护法法师：内观禅修法 心是我们的主人

　　由此可见，贫穷来自于不能满足。欲望愈大，需求愈多，内心愈空虚贫乏，因为想追求的太多了。追求的东西在哪里？在心里，所有的问题都在心里。所以无论做什么事都是「心」先到。心妤像变成我们身体的主人，它经常充满在善、恶、黑、白、快乐、沮丧之中，总是呈现两面的状态。心如果清净，即使是骂人，它的结果也必然是好的，如果是污染的话，那么他的言行都将不为人所喜欢。心像是我们的主人，但我们却常忽略它，如果我们能够时时注意着它，慢慢地享受它，慢慢的感觉它，身心就会非常的轻松。

　　为什么会累？因为心很散乱，每天不停的胡思乱想，连睡觉做梦也不曾歇息，可以「心」放轻松身体就不累了。静坐是要摒除杂念，远离贪嗔痴、散乱和不平静。

　　微笑一次，据说可以清除体内23％毒素。我曾经笑得整个身体像波浪那样子，毛细孔张开，很舒服，不生病。人笑不出来是因为心里有压抑的念头，笑得出来也是念头，接受的念头。做事之前，我们要清清楚楚的知道当下「心」的念头，以清净、安乐、稳定的心说话和做事，自然的会快乐，否则痛苦必然一大堆。微笑着做事，怀着喜悦的心情慢慢地感受它。今天我们静坐的方法是：清清楚楚的感受。我们的心跑来跑去没关系，我们可以想，随便想，看看「想」在心里的时间可以停留多久？快乐或不快乐的念头有几分钟？我们清楚的注意它并感受它。每一个吸气吐气都清清楚楚地去感受它的影响，吸气时感受身体的哪一部份比较动？哪一部份比较轻松？重要的念头随着吸气吐气跑来跑去的，它能流动多久，停留多久？这些变化可以在心里将它记录下来。「念头」一定要去感觉它，不去感觉的话，心就会飞来飞去，甚至打瞌睡。静坐时身体放直，呼吸力求自然不用力，清楚的感受吸气吐气和念头，看它在心中停留的时间有多久，及对身体影响有多大？(练习二十分钟)。

　　尼泊尔有一种小虫叫水蛭，台湾也有，身体细细小小的，吸食人后变得又肥又大，我曾经被咬过，很痒很难过。这种虫常在下雨后跑出来侵袭人畜，一旦接触人体就不易离开，动手使力也拉不开牠。因他不喜温热，故可以吐口水驱离牠。在森林里禅修，水蛭的习性正可提供我们学习禅定的方法：「找一目标，紧抓不放」。修行的人刚开始时，要像水蛭一样抓住一个地方不放，牠纵使已吃饱肚子也不肯离开。这样的练习可使散乱的心变成一心。因为目标稳定，容易入定，也能认识自己的「心」。

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