护法法师：静坐与喜悦之路 问答

　　学员：静坐有时会昏沉，请问去除昏沉的方法。

　　法师：静坐的时候，身上有觉性和体力，若各占50％则保持平衡，如果是觉性高而体力差的时候，慢慢地觉性也会降低，则开始昏沉。感觉快要瞌睡了，就要起来经行，这是最好的一种方式，经行走一走，可以清醒些。静坐中感觉昏沉，也可以睁开眼睛。若察觉脊椎骨渐渐弯曲。就要将背脊打直。或起来喝水也可以。方法很多，行、住、坐、卧改变也可以呀，看一本书，念一些经文也可以。但是静坐中不须要太多方法，起来经行是最好的方法。譬如像早上不想起床，起来跑一跑，就不想再睡了。觉性跟体力不平衡就容易昏沉，眨眼也可以，或拉拉耳朵，拉痛一点更有效。禅坐也有用香板打下去的，可以达到警醒的作用。

　　学员：法师陆续教了很多静坐的方法，我是不是看当时的心惰来决定用哪一方法？

　　法师：可以。如果每天有静坐，用观照呼吸就可以了。你也可以选择你喜欢的方法来静坐。但观呼吸是最好的方法，如果你紧张或悲伤，注意到呼吸就可以了，不必三分钟，一定会解决问题，我有试过嘛。有时候烦恼念头、杂念，一个小时还没有办法出离，但注意呼吸就可以改善了。所以我们最重要，不要忘记的东西就是呼吸呀。呼吸的时候，心专注一个地方，那时候你也可以贮存能量，你愈多关心呼吸，体力愈好；愈乱想则愈浪费体力。没有用的垃圾你想了没有意思，甚至脑筋会生锈。警觉性高则智慧愈高，能够观照到这一口气，比拜佛更功德无量

　　学员：有时候坐一下就有念头上来，怎么办？

　　法师：念头上来时，不要强迫念头要去掉，因为念头是不断地来的，有的念头不好，有的好，但是看着就可以了，不要黏在一起。有两种方法，我们进去念头里面或是我们在外面看。好像在十字路口，你是在路边观看车子的人，车子等于是心里面经过的烦恼，就是这样子看着就可以了，不要黏在念头里面去，如果你进去就会痛苦，我们观照清楚就可以，你看一次，它以后就不好意思，如果你没有注意，以后不好的念头会一直来，一直强迫你，一直干扰你。但是你若看得清楚，我有念头，来，你叫它来，它以后就不想要来，你三次清楚地看，它以后就不会来。如果用觉性来看着念头，它就不好意思来，它来骗我们的而已。我就曾经有过不好的念头，以前有一个人我非常不喜欢，我的师兄弟呀，想到他，我的脚底就热起来了，因为他很骄傲，什么事都不做，让我们做，每天只躺着睡觉，我们都很累，就对他产生瞋恨心。他却说睡觉舒服快乐，每天不必要工作还是活下去。而我却恨他，恨了好几年。静坐了以后，我感觉我错了。他很舒服，是我浪费时间，我恨也没有意义，他没有感觉嘛。所以我们有不好的念头来的时候，看着就好了。如果没有办法处理，没有办法消失的话，可以笔记下来，检验看看这个念头有没有毒，要把它排出去，没有排出去的话，我们不会舒服。一个不好的念头会浪费非常多体力，消耗体力9O％，而好的念头用力非常少。不好的念头抓得紧，所以最浪费能量。我们的心胸如果心情郁卒，要取消闷气，马上看着天空，脖子拉紧一点，看着天空就好了。看月亮不错，很舒服。宇宙那么大，人没有什么，相形之下，人显得非常微渺，但人还是会有傲慢心，所以有时候多看看大自然，影响非常大。

　　学员：请问静坐的境界是不是有层次？要怎么做才能要求最高的层次7

　　法师：事实上，境界里面没有高与低呀，我们为了方便讲而已，它没有高低。如果我们成就好的话，每天愈来愈轻松，愈来愈快乐，你做的事情有清楚，还有你的心感觉没有被污柒。这样可以说你的境界高，也可以说低。外面的事情你看得清楚，不会感动，他人不会影响到你。此外，你放得下，感觉轻松，喜悦，贪欲少了，知足，脾气好，凉快，不容易生气，不会迷失，没有我执，情绪平稳；看事情清楚，平衡的心不易动摇，遇到事情即心中明白「无常」。这些都是内心的发展，所以静坐不追求境界的高低。

　　学员：周遭的亲人都希望我努力上进，追求更高的名利，我静坐以后，对名利的价值比较清楚，我应该怎样跟他们讲呢？

　　法师：社会上的人执着名利是自然的，有权有势的人容易骄傲也是正常的，但是在他的名下加上许多头衔之后，他不一定会轻松啊。Goenka(葛印卡)非常多钱，非常有名，每天到处忙。当他得了头痛的病，到德国、瑞士、英国、美国去治疗，但是都没有效果，最后还是回来静坐就渐渐地好了。在世界各地有许多他的道场，他继续教禅坐。他证实名与利和自己的喜悦快乐没有必然的关系。每一个人追求名和钱的目的是为了轻松，为了快乐，但是愈有钱愈不安全，愈空虚，人家给一杯水就不敢喝。世上有许多总统被暗杀的，不是吗？有安全吗？所以这些名等于是借的而已，不必为了名去努力追求。传布佛法也是这样，不用勉强。如果你遇到愿意听的人，才告诉他：「这不错，你试试看喜悦之路。」你感觉有帮助，能受益就是好，不一定有钱才好啊。有钱人很多，但不一定安心快乐。我认识一个作房地产生意的人，他在银行仍然有好几亿存款，但是他开始烦恼得睡不着觉了。以前每天都赚这么多钱，现在不景气，钱都没有进来，就伤脑筋，弄得像神经病，嚼槟榔，走路都不正常了。我问他说：「你银行的钱这么多，都吃不完了，还要这么苦恼，不是太烂了吗？」他来禅学院静坐了一段时间，很不错，准时睡觉，准时起床。生活正常。结果，一个礼拜他就改变了，已经很快乐了。为了钱我们多么努力、痛苦又烦恼，但是一块钱从来没有为你烦恼过，它从来没有想你，人都是太笨了，为了钱担忧苦恼，但是你存的钱，它根本不会怀念你，它从来不爱你啊。如果不懂得运用财富的技巧，则烦忧容易早死。有的人就是要名要利，这样子就会发疯一样，所以「八风吹不动」就是要名利放得下。

　　静坐以后，要注意每一天至少五分钟到十分钟要注意呼吸。你知道了以后，有特别感觉的话，可以告诉你的朋友，鼓励他试试看。你愈多告诉人家愈不错，好的东西告诉朋友，也可以增长智慧。(1995．11．9讲于嘉义新雨道场)

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