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跑步健身别犯这些错误 |
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许多人觉得跑步是一项最为简单的动作，其实如果你不注意其中的细节，往往跑步也会给你带来伤害。以下小编带你来了解下跑步最容易犯的五大错误。 一、买错鞋子 每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。 二、跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。 三、做超过自身体能的锻炼 你是否觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。 四、过分注重跑步姿势 不庆担心跑步时看起来如何，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿势变得不自然。 五、成为手表的“奴隶” 许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，但健身专家表示，跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣，如你不断看手表，记忆享受，反而可能?a href='/article-6191-1.html' target='_blank'>土豆<龋劭迳硖濉?/p> 以上就是健身专家为你介绍的几种跑步时最易犯的五种错误，希望对于跑步的健身者能起到一定的指导作用，让更科学的锻炼方法助于身强体壮。 |