第一步：

　　双脚并拢站立，提臀收腹，双手放在头部上方，右手伸直，左手屈肘触碰头部。

　　第二步：

　　与第一步动作相反，左边臀部向上提起，左手伸直，右手屈肘触碰头部。

　　第三步：

　　身体向右侧弯下，双手稍微屈肘，向波浪一样舞动，双脚膝盖稍屈膝打开。反方向在做一次。

　　第四步：

　　这一步主要是左右扭动胯部，双手向两侧打开，一高一低可能会比较好看。