瑜伽体系对呼吸系统的锻炼比较明显，最明显的变化是呼吸减慢和加深，呼出气体中的二氧化碳成分增高，氧减少，气体代谢率明显降低。

　　瑜伽对心血管系统机能也有良好的影响，促进血液的新陈代谢，消除炎症，减轻疼痛；既可使毛细血管扩张，促进微循环，增强血液带氧数量，又促进血管收缩，活血化瘀，使血管壁上的沉积物被带走排出。长期习瑜伽，多数人红血球、白血球有明显增高，特别是对白血球的吞噬作用影响明显，所以有提高肌体防御能力的作用。物质循环：在人体气血循环的带动下，人体内各种物质也充分加速循环。一方面是气血与大自然生物进化已是亿万年的时间相比，人类进化仅仅几千年，人类的存在只是个有限的瞬间。世界上的一切生物都要遵循最基本的宇宙规律，即使是万物之灵的人类也不能例外。在物竞天择，适者生存的进化规则下，各种生物在亿万年的进化过程中，在各自不同的生存环境下遵循同一规则中发展、完善了强大的适应能力，而各种进化至今的生物，无不拥有其独特的功能。正是这些小精灵构建了色彩斑斓，争奇斗艳的大自然。其中蕴藏着数不清的增强及打开人体潜能的钥匙。而人类自身很多远古时代的功能在激烈的进化竞争中被压抑成为潜能存储在体内。自居万物之灵的人类，自然不会对此视而不理，而瑜伽正是破解这种天机的团体之一，瑜伽姿式是圣贤们在几个世纪中审视各种各样动物及静物的形态与人体亲密接触所产生的强大功能而编排出来的仿生强身益智体系。换言之，瑜伽姿式，其实就是大自然精灵的化身。

　　完成瑜伽姿式的过程，实质就是以我们的身体作为实验仪器，通过特定的规则，将瑜伽姿式导入体内，其相当于构建我们与大自然精灵沟通渠道的过程。将有助于我们引导内在的智慧对其进行更为全面的亲密接触性直接感悟，及各关联系统的各个层次也与瑜伽姿势中特定功能进行交换而得以优化、整合。通过这一富含破解属性内涵的练习过程，您很容易醒悟身、心业已存在的障碍及修复、重建的原则。而习瑜伽只不过是达到目的手段，目的本身是要把瑜伽搭载的“精灵”下载与内在精神亲密交合、生态优化，进而滋生出一种崭新的生命活力。从而获得与“精灵”相应功能，如此同时，个体相应的潜能也得以释放。由此可见，这是对人体进行修复、优化及重新构建的再造工程，所以，我们有充足的理由相信同时也是所有习瑜伽者顿悟而认同的：瑜伽体系，隐藏有夺天地造化之神奇，神鬼没测之功能。总而言之，我们拥有比其它动物更优秀的整合智慧，只要不走进认识理解的误区，我们就没有理由达不到夺天地之造化的最佳境界。而瑜伽体系正是为有此需求的个体提供这方面的服务。

　　时至今日，年代久远的瑜伽还得以在代表当今最高科学技术水平的欧、美各国风行不息，足见其生命力及强身益智功能之强大。而不容我等质疑。

　　瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、特别是使人体的元气旺盛，对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。瑜伽体系对身、心系统有整合优化的功能，它对人体各系统和器官都可产生良好的作用。它作为一种自我实现锻炼体系，使人体各内脏器官和系统达到协调一致。瑜伽特别重视对心灵的控制，对高级神经中枢有特别良好的作用。故对所有心因性疾病皆有较好疗效。瑜伽主要有如下强身健体作用；

　　气血循环：瑜伽体系对呼吸系统的锻炼比较明显，最明显的变化是呼吸减慢和加深，呼出气体中的二氧化碳成分增高，氧减少，气体代谢率明显降低。瑜伽对心血管系统机能也有良好的影响，促进血液的新陈代谢，消除炎症，减轻疼痛；既可使毛细血管扩张，促进微循环，增强血液带氧数量，又促进血管收缩，活血化瘀，使血管壁上的沉积物被带走排出。长期习瑜伽，多数人红血球、白血球有明显增高，特别是对白血球的吞噬作用影响明显，所以有提高肌体防御能力的作用。

　　物质循环：在人体气血循环的带动下，人体内各种物质也充分加速循环。一方面是气血循环带动了营养物质的循环，将人体所需氧气和营养特质输送到人体的各个系统；另一方面在气血循环的带动下，人体内的各种废弃物（包括二氧化碳和代谢产物）被排出体外。此外，习瑜伽可以加快胃肠排空，减少人体对毒素吸收，增加唾液分泌，增进肠胃功能，排除体内毒素，还能促进人体新陈代谢及内分泌系统的功能。

　　能量循环：由于人体系统本身是不断变化的能量循环系统，身、心之间阻隔往往引起整体的能量失衡连锁反应。瑜伽体系作用于人体迫使身、心能量高纯度的序化，处在高能状态，促使体液分子活化，加速生物酶的合成，促进人体系统能量循环平衡，达到增强人体生命能量，激发人体潜能而强身健体、延年益寿。