天气越来越冷了，户外锻炼也难以坚持，不如选择在暖暖的室内里进行瑜伽运动。歌手爱戴甚至出过一本专门的书叫《爱戴的瑜伽》。她说：“我想世界上最幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事情。音乐是我爱的事业，而瑜伽，让我的事业与生活变得纯净。”下面，就让我们来学学几招瑜伽吧，让自己变得苗条，同时也能给自己减减压。

　　第一式

　　step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

　　step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

　　第二式

　　step1：双腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

　　step2：吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

　　step3：再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

　　第三式

　　step1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。

　　step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。

　　step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。

　　第四式

　　step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱住双膝，使膝盖尽量贴于胸口，调整呼吸，放松自己。

　　tep2：慢慢吐气，同时抬起头，使头部与膝盖同时向胸部处靠拢，保持姿势5秒左右。

　　第五式

　　step1：卧躺在垫子或者厚毛巾上，左腿屈膝，并使其尽量向胸口处靠拢，双手抱住左膝盖。右腿不用绷直，自然状态即可。

　　step2：慢慢吸气，使左腿倒向右侧，且用右手压住左膝盖，这时脸部朝左，保持这个姿势15秒。