练习瑜伽对女性最大的益处以下(对男性也一样)

　　第一：安抚情绪,可以驯悍

　　瑜伽馆的教练们总是说先生们都愿意花钱让太太练习瑜伽,因为改变了火爆脾气。

　　而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　第二：变身美丽,更加专一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,教练让大家始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。教练最爱说,是身体在练习瑜伽动作,不是脸在练习瑜伽动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。

　　第三：增进健康,延年益寿

　　有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为大家普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且大家对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。

　　第四：挺直脊椎,增加自信挺

　　直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,教练总是强调这点。瑜伽可以增强自信的原因是：任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,大概你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。

　　大概瑜伽的益处有很多很多,限于我只练习了八分钟,也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何开始练习瑜伽,很简单,每天找一段时间,让自己安静下来,好好从身体开始,学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘,我用禅舟的教学CD练习,通常一周上两次会员课。另外,蕙兰系列就不错,她是国内瑜伽教母,培养了许多瑜伽教练。跟着CD练,跟着好教练练,日出而作,日落而息,你的努力,一定可以得到回报。

　　最重要的是慢慢来,一样样走,今天比昨天好就行。

　　禁忌是：

　　如果从未接受过正规练习,最好不要随便在家里DIY瑜伽,容易受伤,且效果欠佳。不妨先去学习,得要领后再DIY也不迟。

　　想学好瑜珈,应该求助于专业的教练。好的教练应该清楚解释自己所属的派别和理念,如果说话奥妙难懂,过度强调神奇的效果,大概有诈,最好提高警觉。