大部分有氧运动体系向来都需要完成一连串重复进行的快速消耗体能动作，经常是在弄得汗流浃背疲备不堪后，我们方可从“体育锻炼”中获得益处。但是，我们认为对身心健康有深远建设性意义的运动体系，应如大自然润物细无声的潜移默化的自然过程，而不是谒尽全力促使身、心处于对抗拼搏的单边行为，瑜伽体系就继承了大自然这种凛性。说真的，瑜伽体系的创造成功，给人们带来了美好的享受。正如您现习瑜伽感受不到会出现以上的那几种情况。就是说，瑜伽锻炼课程是在身心都松弛的情况下完成的，节奏缓慢，重复次数少。区别的根本原因在于；瑜伽姿式由蕴藏的身、心整合优化体能因子来实现多种肌体和精神目标，而不是像其它体系只靠强权消耗体能达到瘦身单一暂时目标。因此，习瑜伽永远不会使人感到紧张或疲劳，而会令人愉快和充满活力。

　　进一步比较这两种不同的概念，我们不难发现，就大部分体系的健美操而言，在身体完成所要求的动作时，心里在想些什么或正在思考什么别的问题不是特别重要。事实上，在许多健美操学习班上，学员只是机械式跟着音乐节拍完成练习任务，完全忽视了生命“心层次”投入的状况，只是“肉体层次”的练习。这不符合瑜伽的整体观，瑜伽体系强调的是心、身系统同步完成必要性和重要性。

　　瑜伽体系所采取与之不同的是，我们现在希望向学员们强调的正是这一点。在瑜伽训练课程的全过程中，我们设法让人的注意力全神贯注在所做的动作上，去追寻瑜伽思维方法，去聆听它对身心所说的，去体会它在体内所产生的改变。在做锁定动作时，去感受“瑜伽精灵”正在您体内向深度、广度扩散所发生的变化；这种有益的扩散在身心什么地方遇到阻碍，您又该如何去迎合“瑜伽精灵”的扩散？要学会感受正在伸展的肌肉，并真正意识到全身充分地伸展是建立在精神伸展基础上，并感到轻松、愉快，感到您内在的能量正在释放；感到身心松弛与平和。如果您意识到自己注意力在分散，要缓慢地且坚韧地将其带回到您正在做的事情上去。把注意力深深地集中在正在进行的练习动作上，而排除所有的杂念，将使锻炼的效果显著提高。然后，在完成每一天的练习后，要注意静静地坐上一小会儿，并尽力感受正在您机体内发生的一切弱小变化。

　　瑜伽为我们提供的最为重要的指导是指明内在心灵的信息；唤醒并放大我们与生俱来的柔弱的、智慧的、直觉的声音，这是我们体内的声音。由于文化的病态、错误导向和功能错配，我们忽视它的存在已达到充耳不闻的状况。学会倾听自己的身体，相信它的智慧，并在它的指引下达到身心健康，将是练习瑜伽获得的醒悟。在开始每一天的训练时，请回忆一下这些程序。

　　哈他瑜伽与运动和体操等人为体系的主要区别：

　　1、体育运动、健美操、杂技体系是单纯身体动作。

　　2、而瑜伽姿势则是在整合了控制呼吸、精神、饮食及冥想等瑜伽理论基础中完成形体动作的。

　　3、瑜伽姿式是圣贤们在几个世纪中审视大自然各种各样动物及静物的形态与人体亲密接触所产生的强大功能才编排出来的仿生强身益智体系。是蕴涵大自然神奇造化功能信息的载体。而其它健身体系即是人为用有限的已知强权解释无限的未知而编排出来的。简而言之，瑜伽，是环保体系，是永恒的；其它编排程序是人为体系，随着科技的发展，认识的修正而不断变化。