三式瑜伽帮你塑造美腿

　　每个女生都想要有一双修长的美腿，看下这三式瑜伽，塑造你的美腿，行动吧。

　　第1式

　　1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。

　　2.夹紧臀部，挺胸收腹。

　　3.抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。

　　4.维持右脚悬空5-10秒，换左脚反复。

　　第2式

　　1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。

　　2.右脚向后踢，并抬高，使小腿与空中趋于平行。

　　3.放下右脚并伸直，留意坚持脚尖离地。

　　4.维持动作5-10秒，换左脚反复。

　　第3式

　　1.正坐在椅子上，双脚翻开，与髋同宽。

　　2.双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。

　　3.翻开双脚，双手放于身后。

　　4.坚持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此反复。