轻松瘦腿的瑜伽方法

　　你还为你的粗腿烦恼吗？很多人在为自己找方法的瘦腿。瑜伽也是瘦腿的好运动。教你几招轻松瘦腿的瑜伽方法：

　　船式

　　拉伸腿部韧带，美化腿形。

　　坐姿，双脚并拢，腿部伸直，并慢慢抬离地板，并尽量抬高，双臂伸直指向身体前方，并保持与地板平行，背部微微后靠，做成船式。

　　坐姿抬腿

　　这个动作除了瘦腿之外，还有着很好的开髋部功功效哦。

　　坐姿，左腿伸直撑地，右腿抬离地板，膝盖弯曲90度，右脚指向身体正左侧，右小腿紧贴胸部，右前臂紧贴右小腿。

　　助你轻松瘦腿的瑜伽方法

　　坐姿侧伸腿

　　开髋部，消除大腿根部脂肪。

　　坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌靠近右腿内侧，右腿伸直并慢慢抬离地板，并尽量抬高，左手绕过头顶握住右脚，右臂伸直指向斜下方。

　　勇士式

　　消除大腿多余脂肪的动作。

　　在平板式的基础上，慢慢伸直双臂，手肘保持微微的弯曲，右脚向前跨出一步，并置于双手前方，左腿伸直撑在后方。