现代健康的生活方式

　　人们越来越来知道了“健康是人生最大的财富”，健康就是幸福，而健康的获得就来自健康的生活方式。世界各国许许多多的健康生活方式，基本都包括以下15条：

　　挺起胸：有气质，年轻精力旺盛，且有助于减轻腰骨痛，减少脊椎的负荷。

　　以步代车：在效防止骨骼退化，增强心肺功能，有利于新陈代谢和减肥。专家建议，每天步行不要少于5000步，伏案工作者最好每天步行10000步以上。

　　多行善事：助人为乐、帮人之困、济人之危可以使人心情舒畅。这不仅能得到心理上的满足感，还有助于强化人免疫系统，调节身心，有利于健康长寿。

　　少食肉：大量食肉类食物，会加重某些疾病或诱发某些疾病。

　　顺节律：顺应人体“生物节律”，不违背人体“生物节律”，是保证健康长寿的妙方。

　　晒太阳：有助于身体贮存大量的维生素D，有益于牙齿和骨骼的健康，记住：阳光是良药，剂量是关键。

　　雨中行：在霏霏细雨中散步，成了现代欧美人的生活时尚。绵绵细雨可以洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负离子浓度，对肺与大脑的保健大有好处。但应避免在狂风暴雨或大雨中散步或锻炼。

　　常唱歌：唱歌有益于大脑的逻辑思维，也能提高人的情趣，尤其是经常唱歌，其声带、肺部、胸肌均能得到良好的锻炼，有益于人体健康。

　　饭后休息：饭后30分钟休息，有利于食物消化吸收，有保护胃肠和肝脏的作用。同时注意“饭后七不”：不要吸烟；不吃水果；不放裤腰带；不要喝茶；不要洗澡；不要“百步走”；不要睡觉。

　　静坐思：每天静坐冥想1-2次，每次30分钟，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛、高血压。

　　天伦乐：提倡全家人和睦相处、互尊互爱、互谅互让，实行家庭“中庸之道”。休闲时，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏，共享天伦之乐。其乐融融，十分有利于健康。

　　早和气：指的是家庭早晨的气氛十分重要。早晨起床，相互说些鼓励的话，对孩子老人多说些关心的话，早晨家庭气氛的和谐对健康至关重要。

　　色欲戒：目前有些人色欲大，不仅会影响家庭的和谐与美满，对自己的健康也是有百害而无一利。节制色欲是现代健康生活方式重要环节之一。牢记：色欲知戒，可延年益寿。

　　下厨房：烹饪饭菜可刺激感观，培养创造力，增强体力，加强条件反射能力和美感。切菜可保持大脑的兴奋性。工作时，人常使用左脑，在烹饪时，右脑会得到锻炼，这样左右脑均能得到平衡发展，提高大脑的利用率。

　　常读书：生理学家认为：读书如同服用"超级维生素%，常读书可以促使大脑、性格、甚至身体充满活力，常用脑能促其发达健康，精神刺激又能调节人体免疫功能。国外专设“图书馆治疗”而使病人很快康复就是这个道理。