冬季天寒地冻，很多室外的活动都取消了，但是有一样是很受大家欢迎的，那就是滑冰，养生保健专家提醒说冬季经常滑冰也是好处多多的，不仅可以增强代谢，而且还能调节情绪。滑冰能增强代谢、调节情绪《宋史》记载：皇帝幸后苑，观冰嬉。这项冰嬉运动延续了几个朝代经久不衰，到了清朝已经成了民间普遍的文体娱乐活动。滑冰是冬季最为适宜的体育锻炼项目，既能增强体质，提高肌体各功能，又能增强肌体代谢能力，产生热量，抵御寒冷，有益于调节情绪，恢复疲劳。

　　滑冰运动不仅能够锻炼、增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，l司时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族，还有很好的减肥效果。对手青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融人自然的乐趣。

　　滑冰时，由于气温低，速度快，故极易发生冻伤。因此，滑冰时应注意几点。要做好准备活动，使身体发热，各关节活动开。握住脚趾前后左右摇动，用手搓热耳、鼻、手背等裸露部位，然后再上冰。鞋袜要合适，衣帽要保暖。鞋袜过于紧小影响血液循环，使末梢血液受阻，易发生冻伤。上冰时间不宜过长。时间过长易使一些部位冻麻，失去知觉，以致发生严重冻伤而未觉察。一旦发生冻伤，要妥善处理。不要用火烘烤或热敷冻伤部位。若脚与鞋袜冻在一起，不要用力拉拽，以免伤了皮肤。冻伤严重时应请医生治疗。

　　滑冰时的着装

　　滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实，滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

　　如何挑选一双合适的冰鞋

　　如果要挑选一双适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，作为冰上运动，滑冰主要包括三大类项目：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同。

　　因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点：速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。?冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

　　滑冰正确的站立姿势

　　两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。