经常生气对人体的危害,身体里面产生了气体同样也会给人体造成伤害,会出现胀气、难受,身体也会不自在。如何摆脱身体胀气呢?只要在日常饮食中,注意检查自己每天的饮食,尽量少吃易胀气食品。

　　1、当心易“生气”食品

　　如果我们所摄入的食物很难被吸收,就会产生副产品--气体,因此在选择食物的时候一定要小心。比如豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜,在这些蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,因此如果大量进食这些食物的话就会产生气体。但不是说因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

　　2、吃盐太多也胀气

　　由于口味的原因,一些人特别喜欢吃咸的食物,但专家告诉我们如果一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。所以在饮食中一定要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤和方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。在生活中要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　3、乳糖不耐易胀气

　　在喝完牛奶以后有的人会发现肚子胀气的厉害,甚至会有腹泻等情况的产生,这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

　　4、检查食品中的糖醇

　　很多人都有嚼口香糖的爱好,但却不知口香糖也是造成我们身体“生气”的一种原因。在口香糖中含有糖醇,这是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部分被消化,消化的同时也会产生气体。

　　如果想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分:山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

　　5、纤维素不宜突然吃太多

　　虽说要多吃富含纤维的食物,但并不是说吃的越多越好,富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品,就可以顺利摆脱胀气烦恼。