随着气温的升高,人们也抖知道,夏季来了,而夏季是个最好健身的季节,在夏季健身最有效果,那么男性在夏季健身要注意哪些误区呢?下面一起来看看吧。

　　误区一:高温下运动大汗淋漓好减肥。

　　笔者留意到,一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动,这样做的确可以大汗淋漓,达到减肥的效果,却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感。而且,夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候,阳光会灼伤人的皮肤。

　　误区二:健身后马上冲凉。

　　健身刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡,会使皮肤受到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之下降,病菌此时最容易侵入。

　　误区三:运动后大量补水。

　　很多人都知道,在大量出汗后要马上补充水分,但却容易补水过量,这也同样是不当的。因为,大运动量过后,人体各器官、系统需要得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担。

　　同时,大量出汗后,补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水,则只会加剧人体矿物质的流失,容易引起抽筋、痉挛等症状。

　　误区四:冰冻饮料有利降温消暑。

　　剧烈运动过后,大量血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料,将对胃部带来强烈刺激,容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。

　　上面给大家介绍了男性夏季健身的4大误区,很多男性在夏季都喜欢健身,痛快淋漓,很舒服,但是要注意上面的一些禁忌,给大家建议的是夏季最好健身运动是游泳旅游。