冠心病发病率高,死亡率高,号称人类的"第一杀手",而夏季又是该病的发病高峰期。那么,冠心病人如何才能安然度夏呢?近日,上海远大心胸医院的知名专家夏正发在一次社区讲座上,详细介绍了夏季冠心病的预防与保健方法。

　　夏季:冠心病的高发期

　　冠状动脉供应人体心脏自身血液,如果发生严重粥样硬化或痉挛,使冠状动脉狭窄或闭塞,会导致心肌缺血、缺氧,医学上称为冠心病。

　　那么夏季为什么是冠心病的高发期呢?夏正发专家指出,由于夏季气温高,湿度大,含氧量低,血液集于体表;而人体新陈代谢加快,氧气需求量增加,因此心脏大脑血液供应减少;加之大量排汗,水分流失多,血液黏度上升,血液循环受阻,就容易诱发冠心病。 　　预防:每天午睡半小时

　　针对夏季冠心病的发病原因,夏正发专家重点介绍了一些日常预防保健方法,具体而言,有以下几点:

　　▲运动要适量,避开高峰期。"高峰期"是指上午6时~9时,该时段为冠心病的高发期,因为经过一夜的睡眠,既没喝水又没活动,血液在血管里变的浓稠,血流速度过于缓慢,容易加重血栓的形成。

　　在炎热的夏季,冠心病老人最好将运动时间安排在下午或晚上。不但可以帮助增加冠状动脉的血流量,还可稳定血压。

　　▲晨起一杯水,冷饮别过量。"晨起一杯水,日尿一千五。"清晨醒来是全天血液最浓缩的时候,一杯温水淡茶,十分有利血液循环。一般来说,只要每天有1500毫升左右尿量,就表示体内水分充足。如果尿又少又黄,则表示需补充水分。

　　此外,冠心病人尤应注意不能豪饮各种冰凉饮料,因为食道及胃底位置与心脏的后下壁相毗邻,很容易诱发心脏猝变。

　　▲饮食宜清淡,减掉大肚腩。"腰带越长,寿命越短",腹部肥胖是疾病的象征。炎热夏天,登高临水,素食布衣,清清淡淡,七八分饱……正是减肥的好季节。

　　▲顺应生物钟,三个半小时。对一般人,保持早晨散步半小时,晚上活动半小时,中午午睡半小时的规律,对心脏健康十分有益。其中,午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3。

　　▲心静自然凉,心态最重要。天热时,心情一定不能烦躁,要以宁静的心情进行"心理降温"。心情宁静了,交感神经张力就会下降。血压、心率、代谢、体温也随之下降。(转自:上海远大心胸网)

　　TIPS:引起冠心病发病的8大危险因素

　　年龄与性别:40岁后冠心病发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。

　　高脂血症:总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危险性之间存在着密切的关系。LDLC水平每升高1%,则患冠心病的危险性增加2-3%。

　　高血压:高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切。收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件。140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。

　　吸烟:吸烟是冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系。

　　糖尿病:冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。

　　肥胖症:已明确为冠心病的首要危险因素,可增加冠心病死亡率。

　　久坐生活方式:不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将翻一倍。

　　其他:尚有遗传,饮酒,环境因素等。