1.孕妇要保证充足的睡眠，每天要到八小时以上，让肠道更好的对食物进行消化吸收，对缓解便秘有一定的作用。

　　2.每天早上和一杯蜂蜜水，注意饮食要清淡，不要吃辛辣油炸的食物，多吃水果蔬菜.每天注意多吃一点含有膳食纤维的食物，这样可以促进肠胃蠕动，改善肠胃健康。

　　3.每天保持一定时间的锻炼活动，这样既增强体质增加血液循环，增强肠道蠕动，对宝宝的发育也有好处。能够缓解便秘。

　　4.生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

　　5.让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。