藕：

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

　　小米：

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　莴笋：

　　莴笋含有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

　　葵花籽：

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　糖水：

　　如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

　　核桃：

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

　　莲子：

　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子。